Сторінка інструктора з фізкультури

Фізичне виховання дітей улітку

           Фізичний розвиток дітей – пріоритетний напрям роботи у роботі ДНЗ. Завдання та зміст фізичного виховання визначаються Базовою програмою розвитку дитини дошкільного віку. Вона спрямована на природний нефорсований розвиток дитини та збереження її фізичного й психічного здоров'я. Із семи ліній розвитку дошкільника, виділених Базовою програмою, першою є лінія фізичного розвитку, матеріали якої висвітлюють:

• сутність і специфіку фізичного становлення особистості;
• вікову динаміку;
• завдання розвитку;
• особливості організації життєдіяльності дитини.

           Лінія фізичного розвитку реалізується через фізичну активність. Отже, одним з важливіших показників компетентності дитини є зрілість її фізичної активності, що характеризується розвитком м'язово-рухової та предметно-практичної вмілості дитини в усіх сферах життєдіяльності.

Вимоги до організвції життєдіяльності дітей:

• повноцінний сон;
• доцільно організоване навчання;
• своєчасне годування та задоволення фізіологічних потреб;
• загартування;
• фізкультурно-оздоровча робота;
• гігієна тіла та діяльності;
• статева ідентифікація та диференціація;
• розуміння стану здоров'я та хвороби;
• формування уявлень про зовнішність, тіло, основні органи;
• безпеку життєдіяльності.

„Сонце, повітря та вода – наші найкращі друзі!”

„День, проведений без прогулянки, - втрачений для здоров'я”

Георгій Сперанський

           Літній період –найблагодатніший для фізичного розвитку дітей. Саме влітку природні фактори, як сонце, повітря та вода, найефективніше впливають на організм людини, зміцнюють здоров'я та підвищують працездатність. Усі ці фактори використовуються як самостійні засоби загартування організму.

Організація прогулянок улітку

           Ефективним засобом оздоровлення та фізичного виховання дітей є прогулянки, які організлвують на ігрових майданчиках, обладнаних для кожної вікової групи. Активна діяльність на прогулянці загартоває дітей, розвиває їхні рухи, формує фізічні якості, підвищує життєвий тонус і сприяє всебічному розвитку. Тому в літній переіод варто забезпечити максимальну тривалість щоденного перебування дітей на свіжому повітрі. Пргулянки здійснюються за будь-якої погоди за виключенням тих випадкуів, коли склалися небезпечні умови для її проведення. Літня прогулянка особливо важлива, тому що зі зменшеннян навчального навантаження діти мають більше часу для самостійної діяльності. Щоб зробити прогулянку цікавою та змістовою, вихователю потрібно ретельно спланувати її. Правильна організація прогулянки передбачає зміну різних видів діяльності та забезпечення оптимального рухового режиму. Прогулянки розширюють можливість індивідуальної роботи з дітьми. Малорухливих дітей варто активізувати, залучати до діяльності, яка сприяє розвитку інтересу до рухливих ігор та вправ, частіше вправляти в тих способах виконання рухів, якими дитина володіє гірше. Активних і рухливих дітей слід переключати на діяльність, яка вимагає точність рухів, уваги та стриманості. Але завжди треба враховувати особистий інтерес дитини до певних ігор та вправ.

Фактори, що скорочують прогулянку:                                               

• порушення режиму дня;
• неузгодженість дій вихователя з помічником вихователя;
• низький рівень сформованості навичок самообслуговування в дітей.

Дотримання безпеки на пргулянці

           Ефективність прогулянки повністю залежить від вихователя. Його досвід і знання мають бути спрямовані на максимальне використання благодійного вполиву природи наздоров'я дитини, а також на попередження всіх небезпек, пов'язаних із сезонними змінами в природі.

           Улітку в спекотні дні ліпше організовувати ігри в затіненій зоні, де сонячні промені розсіяни. Діти обов'язково мають бути в головних уборах. Сонячні ванни проводяться строго дозовано під наглядом медичних працівників з урахуванням індивідуальної чутливості дітей до сонця, особливостей стану їхнього здоров'я. Під час рухової активності в організмі людини підвищується теплоутворення. Якщо ж температура повітря перевищує рекомендовані межі, то процес тепловіддачі організмом утруднюється, що приводить до перегрівання, порущення теплової рівноваги. Тому в умовах спекотного клімату при температурі +30˚С і вище прогулянку в першій половині дня доцільно перенести на більш ранній час, а діяльність, яку передбачали організувати на майданчику, з деякими змінами можна провести й у приміщенні. Під час колективних бесід, спостережень чи пояснень не рекомендується ставити дітей обличчям до сонця, бо це негативно впливає на зір і розсіює увагу.

           На прогулянці потрібно строго дотримуватися питного режиму, особливо в спекотні дні. Адже підвищена рухова активність та висока темперетура повітря сприяють зневоденню організму.

Форми організації роботи з фізичного виховання влітку:

• ранкова та гігієнична гімнастика;
• фізкультурні заняття;
• пішохідний перехід;
• рухливі, спортивні ігри та вправи;
• фізкультурні свята та розваги;
• самостійна рухова діяльність дітей;
• День здоров′я

Під час проведення рухливих ігор важливо:

• забезпечити позитивні емоції;
• розкрити потенціальні можливості кожної дитини;
• створити умови для розвитку морально-вольових якостей;
• стимулювати розвиток фізичних якостей.

Схема проведення фізкультурного свята влітку на спортивному майданчику:

• відкриття свята, парад учасників під святковий марш, привітання команд;
• виступи учасників свята з гімнастичними вправами;
• проведення змагань між командами, участь в іграх-естафетах, атракціонах, сюрпризний момент;
• завершення свята, підбиття підсумків, нагородження, закриття свята.

Робота з батьками

           Об'єднання зусиль педагогів і батьків допоможе створити щирокий розвивальний простір, сприятливий для повноцінного буття дитини в ДНЗ та сім′ї. Для популяризації педегогічних знань з питань фізичного виховання використовуються різні форми роботи з родиною: інформаційні стенди, папки-пересувки, батьківські збори, групові консультації, семінари-практикуми, тематичні вечори тощо. Активна участь батьків у підготовці та проведенні фізкультурних розваг, свят, вечорів запитань і відповідей, а також активна допомога в оснощенні спортивних майданчиків, фізкультурних зал, виготовленні спортивного інвентарю значно підвищує їхній інтерес до питань фізичного виховання своїх дітей. На батьківських зборах варто ознайомити батьків з такими питаннями:

• гігієничними і сезонними вимогами до одягу дітей;
• організацією правильного режиму для дитини;
• методами загартування дитячого організму;
• заходами з профілактики порушень постави та плоскостопості тощо.

           Цілеспрямована робота ДНЗ з батьками допомагає впроваджувати фізичну культуру в побуті сім'ї. А спільні зусилля сприятимуть поліпшенню фізичного розвитку дітей, зміцненню їхнього здоров'я.

Пам`ятка
для батьків щодо діагностики
порушень постави

Шановні батьки! Дуже важливо уважно стежити за поставою вашої дитини, щоб завчасно попередити будь-які відхилення. Порушення постави ви можете визначити самостійно в домашніх умовах, оглянувши дитину в декількох позиціях.

Позиція № 1. Дитина стоїть прямо з опущеними руками вздовж тулуба спиною до вас. Ознаки здорової постави:

• плечі дитини — на одному рівні;
• кути лопаток — симетричні;
• лінії овалів тіла [шиї, талії, грудної клітки) — симетричні;
• тазові кістки і сідничні складки — на одному рівні;
• хребет — рівний.

Позиція № 2. Дитина повільно нахиляє голову і поступово згинається, опускаючи руки до підлоги. Ознаки здорової постави:

• симетрія тіла під час нахилів не порушується;
• ділянки спини з посиленою або ослабленою мускулатурою — відсутні;
• відрізки між виступами хребта — однакові;
• викривлення хребта вліво чи вправо — відсутні.

Позиція № 3. Дитина, стоячи рівно, повертається до вас лівим, потім правим боком. Ознаки здорової постави:

• всі частини тіла з обох боків — симетричні;
• сутулість або деформація грудної клітки — відсутні.

Позиція № 4. Дитина лежить на рівній поверхні (підлога, ліжко) з витягнутими вздовж тіла руками. Ознаки здорової постави:

• розміри правої і лівої стоп — однакові;
• довжина ніг за співвідношенням притиснутих правої і лівої п'ят — однакова.

Якщо під час огляду дитини ви не помітили жодних викривлень хребта, асиметрії тіла і кінцівок, ознак плоскостопості, це вказує на здорову поставу вашої дитини.

Якщо ви виявили порушення симетрії тіла, викривлення хребта, плоскостопість, необхідно проконсультуватися у лікаря-ортопеда для визначення причин порушення постави і розроблення комплексу індивідуальних лікувальних та реабілітаційних заходів. До консультації з лікарем дитину необхідно звільнити від фізичних навантажень.

Лікування порушень постави має бути індивідуальним і, зазвичай, є тривалим — від 2-3 місяців до кількох років. З метою профілактики порушень постави бажано проводити огляд вашої дитини щомісяця.

   Виховуємо дітей здоровими

            Усі батьки хочуть бачити свого малюка здоровим, веселим, добре фізично розвиненим. Рухи надають всебічний вплив на організм людини, і цей вплив незмірно вище для зростаючого і розвиваючегося дитячого організму. Інтенсивна робота великої кількості м'язів при виконанні рухів пред'являє високі вимоги до основних функціональних систем організму і в той же час надає на них тренуючий вплив. Під впливом рухів поліпшується функція серцево - судинної і дихальної систем, зміцнюється опрно руховий апарат, регулюється діяльність нервової системи і ряду інших фізіологічних процесів.     

            При активних рухах, особливо циклічних, дихання поглиблюється, поліпшується легенева вентиляція. Активні рухи підвищують стійкість дитини до захворювань, викликають мобілізацію захисних сил організму, підвищують діяльність лейкоцитів. І навпаки, недолік руху (гіподинамія) викликає зміни центральної нервової та ендокринної систем, які можуть призвести до емоційної напруженості і нестійкості, до порушення обміну речовин в організмі, до зниження працездатності організму.

            Фізичні вправи сприяють розвитку у дітей розумових здібностей, сприйняття, мислення. Уваги, просторових і часових уявлень. Під час виконання рухів дітьми, вихователь активно формує у них морально - вольові якості, цілеспрямованість, наполегливість, витримку, сміливість. Особливо важливо підтримувати в дітях бажання та вміння долати перешкоди (оббігти, перестрибнути). При рухах збагачується емоційний стан дітей. Вони відчувають почуття радості, піднесення від виявленої енергії при оволодінні руховими діями, від розкутості і свободи їх виконання. Для різнобічного розвитку функцій організму особливу цінність набуває поєднання різноманітних видів рухів. Дослідженнями доведено вплив різноманітних фізичних вправ на становлення і розвиток мовлення дитини в період формування у нього другої сигнальної системи. У силу великої наслідувальності дітей дошкільного віку велика роль постійного прикладу оточуючих його дорослих-батьків, вихователів, старших братів і сестер - для підтримки прагнення займатися фізичними вправами щоденно, зарядкою, загартовуванням. Приклад дорослого найкраще сприймається ними у спільній діяльності, наприклад при катанні та киданні м'яча старшому, пролезание в обруч, який тримає мама. Спираючись на такі виникли інтереси, дорослі повинні прагнути їх закріпити - своїм позитивним ставленням, справедливою оцінкою порушити у дитини бажання фізичного вдосконалення.

         Корисно поєднувати в іграх і вправах активних і пасивних дітей. Робити це треба тактовно. Сильному дитині можна запропонувати навчити слабкого, а дитина сама може вибрати з ким йому позайматися. При об'єднанні дітей з різним рівнем розвитку рухових вмінь можливо взаємний вплив, підтягування відстаючого до рівня сильного.

Фізичним вправам і рухливим іграм у дошкільному закладі відводиться достатній час в режимі дня:

- Ранкова гімнастика - 25 - 30 хвилин;     

- Фізкультурні хвилинки - 2 - 3 хвилини;

- Фізкультурні заняття - 15 - 30 хвилин;

- Рухливі ігри та спортивні вправи - 20 - 30 хвилин;

- Фізкультурні дозвілля (2 рази на місяць) - 20 - 30 хвилин;

- Фізкультурні свята (2-3 рази на рік) - 30 - 90 хвилин;

          Виховуючи у дітей потребу щодня рухатися, виконувати фізичні вправи з ранніх років, можна закласти міцні основи доброго здоров'я, гармонійного розвитку дитини.

Вам сниться якийсь приємний сон, вам легко та спокійно, не хочеться, щоб цей сон закінчувався. І тут бац… …звук будильника! Наступив ранок, що робити, потрібно вставати, а так не хочеться, тепле ліжко зовсім не хоче відпускати. Організм ще тільки прокидається, а вам ще потрібно встати, поснідати, потім підняти з ліжка дітей... а потім іти чи їхати до садочка, школи... роботи… А на роботі потрібно бути у формі!

Як це все зранку уявиш, аж жити не хочеться!

А що заважає з самого ранку забезпечити собі піднесений настрій та заряд енергії на весь день?

Елементарно Ватсоне, потрібно лише виділити зранку 20 хвилин на ранкову зарядку. Не відкрию Америки, сказавши, що ранкова зарядка дуже корисна, фізичні вправи збільшують кровообіг, дозволяючи м’язам, зв’язкам та сухожиллям отримати збільшену дозу поживних речовин. Варто лише почати рухатися, як сили одразу з’являться.

Також додам, що всі відговірки типу, що і так сил та настрою нема, а тут ще фізичні навантаження , що часу не вистачає, це лише твої лінощі. Зарядка і створена, щоб надати заряд сил та підняти настрій, а 20 хвилин, це не так вже й багато, коли по 3-4 години за комп’ютером сидиш.

Так як же почати робити ранкову зарядку?

По-перше дозволь організму остаточно прокинутися. Вмийтеся, відчуйте, що сон позаду і ви готові до фізичних вправ.

По-друге, починайте зарядку з легкої розминки. Нехай м’язи трохи розігріються, не варто одразу серйозно навантажуватися, щоб не перетворити ранкову зарядку на перевірку витривалості організму. Запевняю, нічого доброго з цього не вийде!

Для того щоб легше настроїтися, раджу ввімкнути вам якусь музику, так ви швидше увійдете у ритм та остаточно прокинетесь. Після розминки можете переходити до основних вправ.

Варіанти вправ для розминки

Повороти голови із сторони в сторону, кивання вверх-вниз, обертальні рухи головою.

Обертальні рухи кистями рук за та проти годинникової стрілки.

Обертальні рухи в ліктьових суглобах.

Розминка плечових суглобів. Обертальні рухи руками, вправа- плавання на спині, рухи плечима вперед-назад.

Нахили тулуба вперед-назад і в сторони. Оберти тазом по черзі в обидві сторони.

Ви можете підібрати собі вправи самостійно, ті, які подобаються вам найбільше, не забувайте  головна мета - підняти настрій та тонус, а не засинати під час вправ.

Варіанти вправ для основної частини

Для основної частини підійдуть звичайні силові вправи.

Присідання. Задіюють передні поверхні ніг (квадреципси) динамічно, а задні( біцепси стегон)- статично.

Віджимання від підлоги. Навантаження йде на всі штовхальні м’язи верху тіла: грудна клітина, трицепси, частично дельтавидні м’язи.

Качання пресу. Навантажуються м’язи живота та спини.

Після закінчення ранкової зарядки ви відчуєте легкість, бадьорість, ясність розуму, прилив сил та енергії, ви почнете день з чудового настрою та самопочуття. Хіба це не варто 20 хвилин, які ви щоранку можете вділити на ранкову зарядку?

«ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ В СІМ'Ї»

Кожна дитина відчуває природну потребу в активному русі. І дуже важливо, коли в сім'ї зуміють зробити фізкультуру не просто обов'язковим, а й улюбленим режимним моментом малюка. Зрозуміло, що фізкультура в ранньому і дошкільному віці повинна асоціюватися в дитини з веселою грою. Тому потрібно визначити, які саме фізичні вправи дитина виконує із найбільшим задоволенням, і зробити виконання цих вправ основними на перших етапах занять. Потім доцільно вводити нові фізкультурні рухи, але в жодному разі не можна змушувати дитину їх виконувати.

У фізичному вихованні дітей в сім'ї можуть бути використані різні форми занять фізичними вправами — від простих (ранкова гімнастика) до складних (тренування в окремому виді спорту).

Можна рекомендувати такі форми занять фізичними вправами дітей у сім'ї:

• ранкова гігієнічна гімнастика;

• ранкова спеціалізована гімнастика;

• фізкультхвилинки;

• заняття із загальної фізичної підготовки;

• самостійні тренувальні заняття;

• участь у змаганнях;

• прогулянки (лижні, велосипедні, пішки);

• процедури для загартування;

• туризм;

• рухливі і спортивні ігри.

Основним періодом занять батьків із дітьми є вік від 2 до 6-7 років, хоча і після цього не слід припиняти занять у сім'ї. Систематичні вправи в домашньому спортивному куточку, ранкова гімнастика, вечірня пробіжка з татом — все це допоможе досягти значних успіхів у фізкультурних заняттях у школі.

Щоденно приділяючи дитині хоча б декілька хвилин для занять фізкультурою, перш за все потрібно дотримуватись принципу систематичності, щоб дитина поступово звикала до занять, щоб вони стали для неї необхідними щодня.

Тривалість домашнього заняття може бути різною — залежно від віку дитини, від вільного часу батьків, від пори року, від частини доби, а також від того, чим займається дитина до і після заняття (якщо дитина втомилася після тривалої прогулянки, то, отже, і тривалість заняття доречно зменшити).

Під час ранкової гімнастики найкраще використовувати легкі і знайомі вправи. Тривалість ранкових занять — не більше 10 хвилин. Протягом дня дитина повинна до сну і після нього побувати на свіжому повітрі, де можна провести 20-хвилинне фізкультурне заняття, виконавши до нього вправи для великих м'язових груп.

Вправи перед вечерею — найбільш розповсюджена форма занять, адже батьки, як правило, вдома і хоча б один із них може позайматися з дитиною. У цей період є час для опанування акробатичних вправ, проведення ігор і вдосконалення досягнутих результатів. Тривалість занять із дітьми до б років — 20-30 хвилин, а з б-7-річними — до 45 хвилин.

Після вечері займатись із дітьми фізичним вихованням не рекомендується. Адже, після їжі інтенсивна рухова діяльність є шкідливою (в будь-який час доби). І крім того, після фізичних вправ діти важко засинають.

Як зацікавити дитину заняттями фізичною культурою? Добре, якщо дитина сама потребує рухів та із задоволенням виконує нові завдання. Ви повинні підбадьорити дитину, продемонструвати, яка вона міцна, спритна і сильна. Збудити інтерес у дитини до занять допоможе також і демонстрація її вмінь перед іншими членами сім'ї або однолітками. Так поступово у дитини розвинеться впевненість у своїх силах та бажання вчитись далі, засвоювати нові, більш складні ігри і рухи.

Якщо у дитини немає бажання займатись, проаналізуйте причини негативного ставлення до занять, щоб в подальшому створювати більш сприятливі умови.

Чим і як займатись? Кожна вправа, кожна рухлива гра має своє завдання, мету, значення, у зв'язку з чим вони поділяються на п'ять основних груп.

До першої групи входять вправи, що спрямовані на відпрацювання правильної постави, правильного положення голови, плечей, інших частин тіла. Саме ці рухи сприяють правильному фізичному розвитку.

До другої групи входять вправи, які будуть містити елементи акробатики. Вони спрямовані на розвиток спритності, гнучкості, швидкості реакції і виконуються зі страхуванням. Батьки повинні бути дуже уважними й обережними, щоб забезпечити повну безпеку під час виконання цих рухів (перекидання, розгойдування дитини, висіння головою вниз тощо).

Третя група вимагає рухливих ігор, в яких використовується ходьба, біг, стрибки тощо. Для проведення ігор необхідний колектив: дитина грається з батьками, або зі старшими братами і сестрами, або з однолітками.

До четвертої групи входять вправи з використанням різних предметів на свіжому повітрі або в приміщенні. Тут дуже важливою є винахідливість батьків, яка допоможе у звичайних умовах підготувати для дітей різні цікаві перешкоди для перелізання, перестрибування і розгойдування (пролізти під стільцями, перестрибнути через кубики; перелізти через ліжко). У цих вправах важливою є не стільки точність виконання, скільки швидкість пристосування до незвичних, умов.

П'яту групу складають музично-ритмічні вправи, які виховують у дітей граціозність, пластичність, усвідомлене виконання рухів із ритмом віршів, пісень і музики.

Основні правила безпеки, яких потрібно обов'язково дотримуватися, виховуючи у дитини сміливість.

1. Піднімаючи дитину, ніколи не тримайте її за зап'ястя—тільки за передпліччя. Найбільш безпечно підтримувати дитину за стегна. Під час виконання акробатичних вправ дорослий повинен оберігати хребет малюка від надмірного згинання, а голову — від невдалого повороту або удару. Всі захвати повинні ґрунтуватися на досконалішому знанні можливостей Вашої дитини.

2. Нову вправу малюк повинен засвоювати в повільному темпі за постійної допомоги дорослого. Тоді з'явиться відчуття впевненості в руках. Темп виконання вправи прискорюють поступово, так само поступово дитину привчають до самостійного виконання. Проте постійно підстраховуйте дитину, будьте готові, за потреби, швидко підхопити її.

3. Вчіть малюка бути уважним на заняттях, щоб він самостійно піклувався про власну безпеку. Складні вправи і стрибки доцільно виконувати тільки на м'якій підстилці (килимку, траві).

4. У ранньому віці не можна довго утримувати складні пози (нахил, тримання рук вгорі, групування), через 1-2 с дитина має повернутися у вихідне положення. Краще кілька разів повторити вправу.

5. Тривалий вис на руках у дошкільному віці є небезпечним, тому що надмірно навантажує суглоби й увесь плечовий пояс. Краще виконувати неповне висіння — дитина легко спирається на ступні чи коліна. Із тих же міркувань не потрібно спонукати дитину розгойдуватися у висінні (наприклад, на кільцях).

6. Не дозволяйте малюкові вилазити по драбині вище того рівня, на якому Ви зможете його дістати. Лише після засвоєння лазіння (наприклад, по похилій драбині), можна дозволити дитині старше 3-х років самостійно вилазити вище.

7. Ніколи не використовуйте для змагань вправи, які можуть спричинити травми. Такі рухи дитина повинна виконувати повільно й зосереджено, не послаблюючи уваги.

8. Уникайте вправ, під час виконання яких дитина дуже вигинається в попереку, адже більшість дітей потребує виправлення цієї частини хребта.

Шановні батьки! Якщо Ви систематично будете займатись зі своїм малюком фізкультурою, то це буде доброю запорукою того, що син чи дочка зростатимуть здоровими, спритними, сильними, матимуть правильну поставу, красиво ходитимуть.

А ще фізкультура допоможе розвинути у дитини такі цінні риси характеру, як дисциплінованість, організованість, звичку дотримуватись правил особистої гігієни.